Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch. Nó giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh nhẹ và duy trì chức năng của các tế bào miễn dịch. Nguồn vitamin D tự nhiên có thể lấy từ ánh nắng mặt trời hoặc thực phẩm như cá béo, trứng và sữa bổ sung vitamin D. Ngoài ra, bổ sung vitamin D bằng viên uống có thể cân nhắc nếu cơ thể khó hấp thụ đủ qua thức ăn và ánh sáng mặt trời.
Thiếu vitamin D có thể khiến cơ thể dễ bị nhiễm bệnh và phục hồi chậm hơn. Vì vậy, duy trì mức vitamin D phù hợp là cần thiết, đặc biệt với những người ít tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng. Khi dùng thực phẩm bổ sung, nên tuân theo liều lượng khuyến nghị để tránh tác dụng phụ.
Kết hợp chế độ ăn cân bằng và phơi nắng hợp lý là cách tự nhiên giúp cơ thể nhận đủ vitamin D. Hoạt động ngoài trời như đi bộ buổi sáng hoặc làm vườn cũng hỗ trợ hấp thụ vitamin D. Thói quen này giúp cơ thể sẵn sàng chống lại các yếu tố môi trường và duy trì sức khỏe tổng thể.